glowa zewnetrzna

obowiązuje tylko 1 zasada: głowa obszerna przyśrodkowa (medialis) jest najniżej położoną głową - dlatego potrzbuje pełnego ruchu, ale głowa zewnętrzna (lateralis) już nie, jest położona wysoko i jej wystarczy półruch by ją mocno rozwinąć. ciekawa sprawa, dobrze wiedziec. A czy to odnosi sie takze do trojglowego ramienia? jestem bardzo ciekaw .

"1. Głowa długa (Zewnętrzna) 2. Głowa krótka (Wewnętrzna) " Dokładnie na tym polegało całe zamieszenie, bo w atlasie głowy te przedstawione są na odwrót-głowa długa jako głowa wewnętrzna, a głowa krótka jako głowa zewnętrzna. Tak więc wszystko wyjaśnione. Ps. Co do środkowej głowy-to nie taki harcdore, bo zdarzają się przypadki, gdzie [...]

Wszystko tak naprawdę zalezy od twoich priorytetów, upodobań, rpedyspozycji na niektóre bodźce...Możesz zmieniac ilośc powtórzeń, kolejność niektórych ćwiczeń dzień 1 klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 12,10,8,6 powtTutaj możesz jako pierwsze ćwiczenie wstawić płaską hantlami, ale z supinacją...Natomiast góra idzie automatycznie [...]

Glowa zewnętrzna medycznie nazwana glową długą, potocznie na odwrót (bo na taką się wydaje, nie widać że jej większa cześć znajduje sie pod m. naramiennym) Głowa wewnętrzna medycznie nazwana głową krótką, potocznie na odwrót (bo na taką się wydaje, większa część mięśnia jest widoczna) W praktyce nie ma to zadego znaczenia, moza poslugiwac sie [...]

Wrong a nie lepiej po prostu sprawdzić? O przysiadach można napisać bardzo wiele powstają na ten temat całe artykuły ale do rzeczy. Czym jest przysiad ? Jest najcięższym siłowo ćwiczeniem angazującym całe ciało do pracy , tak, to nie ćwiczenie tylko na uda jak wiekszość myśli ale także pośladki , dwugłowe, prostowniki grzbietu, cały brzuch jak [...]

[...] uginanie ze sztanga/sztangielkami stojac Uginanie ze sztanga nachwytem, sztangielkami chw. mlotkowy, ew. odwrotna supinacja Po 3-4 serie i do domu Na marginesie - lepiej poslugiwac sie okresleniami glowa zewnetrzna, glowa wewnetrzna. Z anatomicznegu punktu widzenia (patrz atlas anatomiczny) glowa zewnetrzna o ktorej piszesz jest wlasnie dluga

Obiecane dane. Pobrałem je z książeczki Henryka Jasiaka. Frank Zane przy wzroście 175 cm wazy 93-95 kg, obwód klatki piersiowej - 133 cm, bicepsu - 50 cm. Na podstawie wieloletnich doświadczeń treningowych opracował sobie optymalne dla swojej sylwetki zestawy ćwiczeń. Na jednym treningu zawsze łączy np. ćwiczenia mięśni grzbietu, klatki piersiowej [...]

Do autora tematu. Chcesz zwiększyć obwód ramienia ? Skup się bardziej na treningu tricepsów. Triceps stanowi ok. 70 % powierzchni całego ramienia. Ale jeśli już chcesz ćwiczenia na biceps, to przyczyn dla których Twoje mięśnie nie rosną może być kilka: 1. dieta 2. zbyt mało intensywny trening 3. zbyt mocno intensywny trening 4. niewłaściwy trening [...]

może za słabo rozbudowana głowa zewnętrzna bicepsa? uginanie w wąskim chwycie, modlitewnik, młotki...? hym nie bardzo rozumiem jak bym miał rozbudować głowa zewnętrzna bicepsa? jakie masz namyśli ćwiczenia wykonywane.. a uginania w wąskim chwycie ćwiczę młotki też rzadziej modlitewnik ćwiczyłem ale podobno na modlitewniku dobrze właśnie [...]

raczek87 - to dlaczego glowe wewnetrzna(krotka) nazywa sie szczytem skoro glowa zewnetrzna(dluga) jest zdecydowanie wyzsza od wewnetrznej? Znasz odpowiedz??? Podejrzewam ze 70% ludzi z tego forum uwaza ze to glowa ZEWNETRZNA nazywana jest szczytem!!!

Młotki jako drugie według zamysłu: 1 ćwiczenie uginanie ze sztangą, atak na cały biceps z lekkim wskazaniem na głowę zewnętrzną 2 ćwiczenie młotki, atak bardziej na głowę wewnętrzną+przedramie 3 ćwiczenie supinacja--atak znów na cały biceps+przedramie Tak się rozkłada praca mięśnia w tych ćwiczeniach...Ale wiesz co-z drugiej strony Puma kiedyś [...]

ANALIZA SYLWETKI: W artykule tym omówiona została sylwetka Niwixa na podstawie fotografii zawodniczych z debiutów 2010. Analiza jest surowa, lakoniczna i stanowi podstawę do specyfikacji wymagań, której zadaniem jest realizacja celu nadrzędnego – symetrycznej, proporcjonalnej sylwetki naturalnego kulturysty. Analiza opiera się o suchą [...]

q-bazz: za cholere nie moge znaleść tamtego tematu no nie wiem gdzie on się podział. Pisałeś w tamtym temacie (co go znaleść nie mogę) taką rozpiske gdzie w środe bodajże robisz klate biceps triceps... nie uważasz, że to za dużo na jeden dzień? Przy takim rozkładzie ja bym nie dotrwał do końca i w dodatku trwałby ten trening z 2godziny. TAK [...]

Ludzie-wyluzujcie... Po pierwsze-faktem jest, że dokonałem pomyłki, ale wciąż podtrzymuje to co napisałem- szeroki chwyt=głowa wewnętrzna wąski chwyt=głowa zewnętrzna Cały bajzel polegał na tym, ze korzystałem z atlasu ćwiczeń, a tam głowy krótka i długa są przedstawione na odwrót....I stąd cała pomyłka, natomiast od początku miałem na myśli ten [...]

[...] inaczej pracuje ręka jak masz ten sam uchwyt a łokcie albo się rozchodzą (wtedy czuje bardziej wewnetrzna glową co potwierdza jakas tam anatomia) a jak wąsko je trzymam to glowa zewnętrzna mocno pracuje jak przy prostowaniu z linką prostą na wyciągu którego to ćwiczenia też mamy dwa rodzaje (albo robimy cos na zasadzie prostowania rąk ruchem [...]

[...] Uginanie stojąc wąski chwyt 5*4-6 /45s 2. Docisk waski 1/3 ruchu 3*4-6 /90s 3a. Uginanie sztangą wąski chwyt w oparciu lokci o kolana 3*8-10 3b. Trzymanie sztangielki nad glowa lokiec 90 stopni 3*30 sekund II Triceps glowa boczna + biceps glowa wewnetrzna 1a. Wyciskanie wąskie flara 4*6-8 /45s 1b. Uginanie sztangą modlitewnik 4*6-8 /45s 2a. [...]

Don Garcia a jak z efektami po tym twoim treningu a to moze sie wam przydac z internetu toi jest Uginanie przedramion ze sztangą w staniu ---cały biceps Uginanie przedramion ze sztangą w oparciu o skośną ławkę ---cały biceps, głownie w początkowej fazie skurczu Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem ---boczna część bicepsów, [...]

[...] rownosc w obciazeniu glow. A na rownosc to mamy szlagierowe uginanie sztangi stojac, perfect curl, drag curl i miliard mniej skutecznych. Optycznie - wielki biceps = wielka glowa zewnetrzna + wielki zestaw malego przyzespolu dla biceps brachii. Co byl dodal to to ze im blizej lokcie siebie - tym lepiej. Jak jestes zbudowany z cienkiej kosci i [...]

nie jestem zielony, ale: głowa KRÓTKA - głowa WEWNĘTRZNA głowa DŁUGA - głowa ZEWNĘTRZNA koniec kropka.

HIm3k w tym rysunku z atlasu to chyba coś nie tak jest, (na 99% bo znawcą nie jestem,ale w takim razie poszperam coś więcej po necie) czy nie jest tak że głowa zewnętrzna to głowa długa a nie krótka?